Cómo hacer el saludo al sol en el Yoga
El yoga es una disciplina genial para balancear nuestro cuerpo, mente y espíritu a través de ejercicios que nos permiten tomar conciencia de cada aspecto que nos conforma. Son muchas las posturas que se pueden llevar a cabo en una clase y en unComo.com te damos el paso a paso de una de las más populares, descubre cómo hacer el saludo al sol en el yoga.
El saludo al sol es una de las series más completas pues se trabaja todo el cuerpo, respira durante el ejercicio por la nariz y mantén la mente concentrada en la práctica. Inhala y estírate, al exhalar toca el suelo con las manos doblando las rodillas lo que sea necesario, inhala y lleva la pierna derecha atrás, mira hacia adelante, apoya las palmas de la mano y pasa a postura de plataforma. Baja apoyando las rodillas, el pecho y la barbilla en el suelo, inhalando elevas el pecho a postura de cobra, exhalando pasas a la postura de pirámide. Inhalando pierna izquierda adelante, te elevas y llevas las manos al centro del pecho. El ejercicio se repetirá con la pierna contraria siguiendo las instrucciones del vídeo. Disfruta de tu práctica.
Consejos
- Mantén tu mente concentrada en el ejercicio y disfruta de las sensaciones que te deja esta práctica
